こんにちわ。

月曜コラムは高野です。

 

大人になると寝つきが悪くなったり、寝てても何だか首や肩が凝るような感じがると思います。

そんな時のリラックス方法の一つをお伝えしたいと思います!

 

副交感神経を優位にする

いわゆる、リラックス状態にする事ですね。

そもそも興奮状態ですと眠れないので落ち着かせる必要があります。

簡単にできるのが

・軽めな深呼吸

・首や肩回りのマッサージ

この辺ですかね。

 

マッサージは寝た状態で首当たりさすったり、首後ろの付け根あたりもんだりとこのぐらいでも大丈夫なので上手くなれない方はやってみましょう!