皆さんこんにちは、うちトレです。

本日はトレーニングで効果を出す秘訣vor.7を
お送りいたします。

この業界にはトレーニングの三大条件なるものがあり、
それを理解することによって非常に大きなトレーニング
効果が表れてくる事は間違いありません。

実はこの大切さがわかっていないトレーナーも世の中に
は非常におおく・・・

先日のコラムで【漸進性】のお話をしました。
三大条件の中の一つです。

今日のお話は二つ目、
【過負荷】についてのお話です。

英語では【over load】と言われています。
意味は日常以上の負荷をかける事。

簡単に説明すると、ペンで字を書いてもトレーニングには
ならないよ?という事です。

当たり前のことを言ってる風に聞こえますが、
例えば、ベンチプレスを一か月間同じ重さ・回数・セット
レスト時間・組立で行ったとします。

最初の1日目と30日目の効果の差は歴然です。
つまり30日後には、トレーニングが日常的負荷に近づい
たという事になります。

身体を慣れさせてはトレーニングの効果を最大に発揮
することはできません。
日常負荷にならない様に、漸進を意識してトレーニングを
行う事!
これとても大切な事です!!

次回はラスト一つのコラムになります。