皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。

大会まで3週間を切り、焦っています・・・
トレーニング有酸素共に8日間連続で行い、1日休むという
サイクルで運動しています。

最近のメニューは
腹筋→30分
トレーニング→60~75分
有酸素→45分~60分
タンニング→15分/週2.5回

ジムの平均滞在時間は約4時間

これだけ見るとかなり暇な奴ですね・・・

有酸素後は毎回吐きそうになり、いつぶっ倒れても
おかしくない感じがしています。
吐きたくないのか、すぐにスッとするガムを食べてます。

今の絞り具合はテストでいうと超赤点、先生にこっぴどく
怒られるレベルです。
多分毎回吐くまでやっても、到底間に合いません。

しかし、まだ吐いていないと言う事は自分に甘い証拠!

どこまで追い込めばいいかはその方の
目標・それまでの時期・性格・状況
によると思います。

目標が今の自分とかけ離れていて、時期が迫ているなら
相応の追い込みをしなければならないと思います。

もしくは仕事が落ち着いて、追い込める時期であったり、
私みたいにナルシストで追い込まれている自分が
好きだったりとかした場合は満足するまでやるべき、
と私は思います。

追い込まないとトレーニング効果は出ないという事は
決してありません。
今のあなたに適した追い込みをしてください。

トレーニングは安全に楽しくがモットーの内田でした。