皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。

今回はこちらのコラムの続きとなってます。
是非お読みいただいてから、お試しください。

【あなたの健康数値を測定しよう!Vor.2編】

今回は前回からの続きでFSS測定をご案内
させて頂きます。

FSSは「ファンクショナルスタティックスクリーン」の略で、
全部で7つの測定項目があり、本日は5の測定
をご案内させて頂きます。

5つ目の測定はhand up keep、肩の柔軟性を測定します。
両手をバンザイしてどこまで挙げるかを見る測定です。
前面、側面で確認します。写真のように
前面から見て上腕が耳に付くか、
側面からみて床と垂直軸方向に手が上がっているか、
を確認します。

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3点・・・両方とも問題なく出来る
2点・・・片方だけ出来る
1点・・・両方とも出来ない

 

実際に試して頂き、何点になるか確かめてください。
次回はVor.4の測定方法をご案内します!