皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。
本日は【筋トレマシンって何であるの?!編】をお送りします。

さぁ、問題です!

Q.ジムに入会する時筋トレマシンを見たほうがいいの?

私たちプレミアムライフフィットネスのジムを見学体験された方
の多くはマシンの少なさにびっくりされます。

それもそのはず。
一番広いトレーニングスペースにパワーラック、という1.5畳程の
スペースのラックが一つ置いてあるだけです。
それは筋トレマシンというより、フリーウエイトのマシンになります。

ここでの筋トレマシンというのは、軌道に沿って動かすだけで
その部位が鍛えられるマシンのことです。

実際頂くお声は様々で
「凄く広くて、落ち着ける雰囲気ですね」というプラスのお声だったり、
「マシンが少なくて物足りないね」だったり、
「このマシンの少なさで、この月会費は高い」
というマイナスのお声も頂いたりします。

かなり特殊な形態で運営させていただいてるジムなので、様々な
トレーナーの方も見学に来ていただけるですが、その方々達は、
「この施設で必要十分だね」や
「これだけ広いスペースを設けていれば、充実するね」
などプラスのお声しか頂きません。

さて、では筋トレマシンが存在している意味は何なのか!

それは、トレーニングはじめての方にダンベルやらバーベル
を渡してもトレーニングの仕方がわからないので、
マシンの軌道どおりに動かせば鍛えられるという為の物です。

つまり、ダンベル・バーベルを使ったトレーニングのやり方が
わかれば、フリーウエイトトレーニングのほうが良いという事です。
何が良いのかは次回のお話で。

もちろん効果が無いわけではないです。動かせば鍛えたい部位の
筋肉が鍛えられるので便利です、が、求めてる効果が100%出るとは
限りません。
マシンは軌道が決まっていてやりやすい半面、完璧にその人に
合わせた軌道ではないので、100%効果的とは言い難いですね。

マシンは種類によって大きく効果が違いますし、メーカーによっては
やり方が想像つかないものもあります。
今回の答えはこれです。

A.筋トレマシンの種類は確認してもしなくてもどっちでもいい

あらゆるマシンがある中で、皆さんの本当に必要なマシンは非常に
少ない場合が多いです。
入会する前に、自分にとって何が一番重要なのかを考えてジム選び
をしてみてください。

次回はフリーウエイトって何に良いの?についてです。