皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。
本日は【ダイエットに筋トレって必要なの?編】をお送りします。
ここで恒例の、いきなり問題を出します。

Q.筋トレの効果って何?

以前のコラムでダイエットの定義について書かせて頂きました。
それが下のURLになっています。

「ダイエットとは?」

ダイエット=あなたが求める目的に合わせ計画した事を実行していく事

私はダイエットの定義をこのように定めています。

暇な時、私は最近お家で人気youtuberの動画を見ています。
そこで「最近太ったので、ワン○ーコア買ってみました」とか
「運動不足なのでダンベルでトレーニングやってみました」
などの動画が上がっています。

そんな時思うのが、「そのトレーニング効果ないよ」とか
「間違ったやり方している」
・・・などとは断じて思いません。
よく私たちのジムに来る方は、トレーナーがいないと、正しいホームが
分からない、効果が出ないからと言って体験をやりに来ます。

皆様安心してください。どんなに変なやり方していても何も反応が出ない
なんて事はありえません。
運動しても何も効果が出ないと感じる人は、効果が出ていないのではなく、
出ている効果を感覚が鈍く実感できていないだけです。
勿論皆さんが求める効果が出るとは限りませんが・・・
私が一番言いたいのは、どんな目的で、どんな効果を表したくて筋トレ
をやっているのか、ということです。
痩せたいから筋トレをやります!ではなく、どのように身体を変えたいのか
を考える事が必要なのです。
それによって筋トレが必要か、そうでないかが決まってきます。

ダイエットは目標を明確に定める事から始めます。
体重を何キロ落としたい、このモデルさんみたいな体つきになりたい、
浮腫み・肩コリのない身体になりたい、日常生活で身体を軽くしたい、
などの目標が定まったら、それに対し筋トレが必要かを専門家や
パーソナルトレーナーに質問します。

ではどんな方に筋トレが必要か、どんな効果があるか、答えを発表します。

A.生きていく上で心のゆとりだったり、人にやさしくなれたり、礼儀正しくなる

もはやこれにつきます!
私たちの仲間、小林トレーナーはよく申しております。筋トレやる人は皆いい人、
とても礼儀正しいと。

身体に対しての効果がこちらです

A.身体軟くなったり、筋肉が隆起してきたり、ゴルフの飛距離が伸びたりetc…

心も、身体も変わるのが本当の筋トレです。
そのような本当のトレーニングを是非皆様も行ってください!

次回はパーソナルトレーナーってなんでついた方がいいの?編です。