皆さんこんにちは、うちトレです。

トレーニングを長く行っていると、トレーニング前後どっちで食事
したらいいの?
と迷う方が多いと思います。

凄く難しい問題だと私は思います。

食べた直後にきて、気持ち悪くて動けない。
朝から全く食べずに、空腹状態でトレーニングを行い、
貧血で倒れる。
色々な方を見てきました。

間違いなく言えるのは、朝から何も食べずにトレに臨む事。
軽い運動だったらまだしも、追い込むトレーニングを
やられる方は、血糖値不足で貧血になる確率が高いです。

でも、お仕事の忙しさで食べられずにトレーニングに来る
方もいる事でしょう。

そんな時はバナナやグレープフルーツなど、吸収の早い
お食事をとってください。
直前におにぎりなど食べるよりエネルギーになります。

勿論食べ過ぎると、フルーツは炭水化物の一種なので
太ります。

炭水化物を取るなら、トレーニング後がおススメです。
筋分解を抑制する効果があるので、せっかくなら後に
食べてみて下さい。
食べ物と上手く付き合ってトレーニングしていきましょう!