皆さんこんにちは、うちトレです。

今日は最近の僕の胸メニューをシェアします。
胸は僕が一番強い所なので、トレーニング日程が少ない週は
他のメニューと組み合わせています。

1:ベンチプレス
6rmx4s
レスト2~3分
※あまりボディメイクには役に立たないといわれる方も
多い種目ですが、人間の基本動作を鍛える一番
ベーシックな種目です。
是非、エクササイズメニューに取り入れて下さい。

2:インクラインベンチプレス
8rm→すぐ-20kgで10rm
レスト1~2分で3s

3:インクラインダンベルプレス→フライ
10rm→10rm
レスト1分で3s

4:ケーブルクロスオーバー
15rm以上x4s
レスト45sec

理想は1:15で終わる様に組み立てています。