皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです!

今回は骨を強くする方法をご案内します!

 

人間の骨は加齢とともに骨密度が低下します。

逆に何もしていないのにどんどん骨が強くなる人なんていません

カルシウムをとって骨を強くする方法をが一番イメージしやすいと思いますが

実はもっといい方法があります

 

それは、筋トレです

筋トレをすると骨は強くなります

筋肉が骨から骨へついている関係上、筋肉の強度が上昇すると

骨にかかるストレスが強くなり結果、骨も負けじと強くなります

筋トレは骨にもいいんです

ただ、重量やフォームを間違えると逆に骨も筋肉も損傷してしまいます

正しいフォームで正しい重量で骨も筋肉も同時に鍛えましょう!

 

今回はここまで!

ありがとうございました!