満員電車でショルダープレス

皆さんこんにちは

トレーナーのサイトウです

先日いつもよりも少し早い電車に乗りました

すると、いつもの倍の倍混んでいてハンパじゃない乗車率になっていました

電車が発進するたびに僕の左側の人が押し寄せてくる、窒息レベル

右隣の人をみたら吊革にかける手がぶるぶるふるえている

このひとに迷惑かけられない、、、

つり革につかまり流れに身を任せていた状況から

荷物を置く柵に右手を突っ張り棒のように

腹斜筋と中殿筋で体制を維持し、右の三角筋をフルパワーで収縮させ

僕より右側にストレスをかけない、まさにおもいやりトレーニング

電車を降りた後、僕の右肩は猛烈にパンプアップしていました

今回はここまで

ありがとうございました。