こんにちは!こんばんは!

施術者兼トレーナーのオオクボです!

今回のコラムはお尻にある地味だけど大変重要な筋肉の紹介です!

その名は「中殿筋」!!

中殿筋について数回に渡ってご紹介できたらなと思っています!

まずは、今回は中殿筋の機能やなどについて紹介致します!

お尻の筋肉は主に3つあります!

その中の中殿筋は骨盤の側面にあって、一部は大臀筋に覆われています!

主な中殿筋の役割としては股関節の動きに影響しています!

太ももを外側へ振る動作がメインの動きで、他には足を前へ振りだす動き、膝を軽く曲げた状態で内側ないし、外側に回す動き、足を付け根から後方に振る動きになります!

日常生活において中殿筋は歩くときや立っているときに骨盤を安定化、また重心位置の維持に関わっています!

これがいかに大切なことかというと…歩いているときに片足に体重がかけられずに浮いている足側に骨盤が傾いてしまいます!そうすると、鼠径部や膝、足関節等他の部位に影響をおよぼしてしまいます!

足首をひねったったという怪我でも、原因を探って行くと、中殿筋に力が入っていない場合もあったりします!

そんなこともあり、中殿筋のトレーニングも重要!!