こんにちは!

 

このシリーズ第三回目です(^^♪

今回は壁で『体幹トレーニング』です!!

 

①壁に背を向け腰幅で立つ

②踵、お尻、肩甲骨、後頭部、手を壁に当てる

 

ここまで出来ましたら

 

片足を股関節が90度になるまで上げてみましょう!

ググッとお腹やわき腹に力が入ります

足を交互に10回ずつ上げ下げしてください

 

ポイントは踵、お尻、肩甲骨、後頭部、手が離れたり動かない様にしましょう!!