こんにちは！！
今回も普段できるトレーニングを紹介させて頂きます！
電車のつり革を使ったトレーニングです(^^♪
日常生活であまり使われない『広背筋』を鍛えます！
つり革を軽く握ったらそのまま下へ引くように力を入れて下さい。
息を軽く吐きながら５秒力を入れ続けます！
５秒を2セット程試してみましょう！！
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