こんにちは!!

 

今回も普段できるトレーニングを紹介させて頂きます!

電車のつり革を使ったトレーニングです(^^♪

日常生活であまり使われない『広背筋』を鍛えます!

 

つり革を軽く握ったらそのまま下へ引くように力を入れて下さい。

息を軽く吐きながら5秒力を入れ続けます!

5秒を2セット程試してみましょう!!

 

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