こんにちは!!

 

皆さま、体幹トレーニングってしていますか??

【プランク】【サイドプランク】をウォーミングアップで行う事がありますね!

今回は体幹トレーニングの基本をチェックをしてみましょう

 

 

・そもそも体幹とはどこでしょうか。

首から上、手足を除いた部分の事を指します

腹筋だけを体幹だと思っている方が多くいらっしゃいますが、背中の筋肉や胸の筋肉も体幹って事になりますね

 

・意識の向けるところ。

ここでは腹筋を固める事を意識していきましょう、腹パンチを耐えるような入れ方です(笑)

すると、腹筋と連結している体幹の筋肉が収縮をしてより体幹が固定されます。

 

 

 

今回はここまで!!

地味なトレーニングが多いですが、怪我をせず健康的に運動をしていくには必要なトレーニングです

是非積極的にチャレンジをしてみましょう!!