こんにちは、トレーナーの小林です。
お客様にどんなトレーニングしているの？と聞かれることが多々ありますので今回は私の一週間のメニューを公開致します！！
トレーナーによって企業秘密で教えてくれない人もいますが、私は隠すほど体もできていないので、、、。
大会前減量シーズンのメニュー
月曜日・・・胸（上部中部）
肩（前部中部）
火曜日・・・脚前・脚後・臀部
水曜日・・・背中（広がりをメイン）
肩（後部）
木曜日・・・肩（全面）
金曜日・・・胸（中部・下部）
腕（二頭・三頭）
土曜日・・・ＯＦＦ
日曜日・・・背中（厚みをメイン）
肩（後部）
わりと一般的なメニュー組で、一日およそ一時間半から二時間程度集中して行います。
が、私のこだわりとしては一日置きに絶対に肩トレをする事。
それと、必ず一週間に一日はＯＦＦを作る事。
結果的に、自分のメニュー再確認コラムになりました～
では、また来週お会いしましょう～
