こんにちは、トレーナーの小林です。
お客様にどんなトレーニングしているの?と聞かれることが多々ありますので今回は私の一週間のメニューを公開致します!!
トレーナーによって企業秘密で教えてくれない人もいますが、私は隠すほど体もできていないので、、、。
大会前減量シーズンのメニュー
月曜日・・・胸(上部中部)
肩(前部中部)
火曜日・・・脚前・脚後・臀部
水曜日・・・背中(広がりをメイン)
肩(後部)
木曜日・・・肩(全面)
金曜日・・・胸(中部・下部)
腕(二頭・三頭)
土曜日・・・OFF
日曜日・・・背中(厚みをメイン)
肩(後部)
わりと一般的なメニュー組で、一日およそ一時間半から二時間程度集中して行います。
が、私のこだわりとしては一日置きに絶対に肩トレをする事。
それと、必ず一週間に一日はOFFを作る事。
結果的に、自分のメニュー再確認コラムになりました~
では、また来週お会いしましょう~