こんにちは、トレーナーの小林です。

 

お客様にどんなトレーニングしているの?と聞かれることが多々ありますので今回は私の一週間のメニューを公開致します!!
トレーナーによって企業秘密で教えてくれない人もいますが、私は隠すほど体もできていないので、、、。

 

大会前減量シーズンのメニュー

月曜日・・・胸(上部中部)
肩(前部中部)

火曜日・・・脚前・脚後・臀部

水曜日・・・背中(広がりをメイン)
肩(後部)

木曜日・・・肩(全面)

金曜日・・・胸(中部・下部)
腕(二頭・三頭)

土曜日・・・OFF

日曜日・・・背中(厚みをメイン)
肩(後部)

わりと一般的なメニュー組で、一日およそ一時間半から二時間程度集中して行います。

が、私のこだわりとしては一日置きに絶対に肩トレをする事。
それと、必ず一週間に一日はOFFを作る事。

結果的に、自分のメニュー再確認コラムになりました~
では、また来週お会いしましょう~