こんにちは、トレーナーの小林です!
良くお客様からご要望を頂くテーマ
「ウエストを細くしたい!」
ここでは、今までの経験談と私の考え、実行している事を述べます
絶対ではないのでご注意を。
まず、細くするという考えではなく太くしないということ!
ウエストとは体幹部の事なので体幹(腹横筋、腹圧)に高負荷のかかるトレーニングではかならずパワーベルトをおもいっきり巻くこと!
体幹部に高負荷がかかると広がろうとする力が発揮されるので自然と太くなります。
筋肉が付く、強くなる、筋肉が上手く使えるようになる、というのと細くするのは違いますからね!
もうひとつ、
腹斜筋は大きくしないこと
サイドベントやウエスト周りの種目はやり過ぎると筋肉が付くので太くなります。
なので、細くしたいという目的があるならばやらない方が良いと思います、実際私は一切やりません。
以上、ウエスト67cmのガリガリコラムでした