こんにちは!トレーナーの平松です。

いつもページをご覧いただきありがとうございます。

新規のお客様などからよく聞かれる質問です。

「トレーニングは週に1回でも効果出る?」

 

お仕事でなかなか時間が取れない、でもやるからにはしっかり効果を出したい!

だとすると週に1回じゃ不十分かな…でもやっぱり時間が…なんて不安の表れでしょうか。

今回は私がそんなお客様に対してお答えする内容を、文にして皆様にお伝えいたします。

 

【週に1回でも効果は出ます!】

と声を大にして言わせていただきます!

 

実際に週に1回しか時間が取れない、というクライアント様は多くいらっしゃいますが、

皆さま限られたトレーニング時間でも結果を出していらっしゃいます。

中には1度私が開催したセミナーに参加くださり、後日体験トレーニングを1度受けて頂き、

その後は何通かメールのやり取りをしただけで

1月で体重が5kg落ちた!という方もいらっしゃいます。

 

しかし、一般的には、トレーニングは週に2~3回、中1~2日空けて行うのが良いと言われています。

上記のように週1回、もしくはもっと少ない頻度でのトレーニングセッションで身体が変わった方は、

いったいなぜ結果が出たのでしょう。

 

【週に1回のトレーニング ‘だけ’ では限界があります】

1週間は、7日×24時間で168時間あります。

パーソナルトレーニングをそのうちの1回1時間行ったところで、残念ながらその効果はあまり大きくはありません。

それでも、身体の変化を実感いただけているクライアント様が沢山いらっしゃるのは、

その1時のトレーニングの間で筋トレだけでなく、食事の仕方や睡眠の重要性、日頃のカロリー消費のコツなど、

色々なことをインプットされた結果トレーニング後の行動が変わるから、だと考えています。

食事は1日3回(一般的には)、週に21回行います。

トレーニングが週に1時間として、それ以外の時間が167時間あります。

21回ある食事の質が改善され、167時間の行動が少しずつでも変化し、

それが習慣となり、身体の変化のきっかけとなる。ということです。

もちろん、週に1回よりは2回のほうがより効果的とも言えますし、

どんな成果を望むか、どんな期間でやりたいか、で適した運動頻度は変わってきます。

ですが

0と1との違いが非常に大きいのです。

まもなく4月を迎えます。身体を変えたい方、人生を変えたい方、

まずは1回から、スタートしてみませんか?

トレーナーの平松でした!

 

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