眠くなったらハイパーアミノ

皆さん、こんにちは!

トレーナーのサイトウです!

今回も引き続き睡眠ネタ!

僕はこの1年くらい、意識的に”昼寝”を心がけています。

時間は15~20分。

現実的に可能な人は少ないと思いますが

実は昼寝は認知症のリスクを大きく減らす効果があります。

昼寝しない人とする人での認知症のリスクは

7倍変わります。

一言で昼寝といっても理想が15~20分

あまり長く取りすぎるとそれはそれで認知症のリスクを高めるので適度に可能な方は昼寝しましょう!

適度な昼寝で脳が覚醒して仕事も捗りますよ!

ちなみに僕の祖母は毎日20分昼寝します。

お陰で80になる祖母は3日に一回約10キロの水を近所のライフまでくみにいってます。

しかも自転車で。

昼寝のおかげ!

ちなみに眠くてもねれない時は

NO系サプリメントがおすすめ!

僕はハイパーアミノ飲んでます!

皆さんも昼休憩後の眠気「アフターヌーンディップ」に打ち勝ってバリバリ仕事頑張りましょう!

今日はここまで!

ありがとうございました!