テレビを見るときは三点倒立

 

みなさんこんにちは。

トレーナーのサイトウです。

 

今回のコラムは前回に続いて睡眠特集!

 

よく寝る前は携帯いじらない方がいいとか、テレビ見ない方がいいと言います。

 

多くはブルーライトを発する”液晶”に着目されるわけですが、皆さまはどうですか?

 

好きなドラマ、スマホでネットサーフィン、またはNetflixやAmazon プライムで海外ドラマみていませんか?

 

僕も映画好きですし、寝る前に携帯いじってました。

 

なぜ寝る前に液晶を見てはいけないとなったのか、、、、

 

それは画面からでる”ヒカリ”によって脳が興奮するからというのが理由になっていたわけですが

 

実は液晶のヒカリ自体では脳を興奮させるのは難しいようです。

 

携帯の画面を間近で数時間ガン見していれば覚醒しますが

 

多くの理由は液晶に映るドラマやネットサーフィンの内容に脳が興奮し、覚醒してしまうんです。

 

良質な睡眠をするためには極力、脳をシャットダウンしないといけない中、液晶に映る内容について考えたり気になりだしたりすることが問題なのです。

 

 

良質な睡眠を得るために、まずは脳を休める!

そのためには”何も考えない”事を意識しましょう!

 

羊が1匹

羊が2匹、、、、、

 

ではなくて、

 

上腕二頭筋

上腕三頭筋

大腿四頭筋、、、、、

 

これで一発!

 

ちなみに羊が1匹~

は元々海外の研究から生まれた

sheep(羊)で暗唱する

と言う方法から来ています。

 

ヒツジガイッピキ、、、、

と日本語で言うのは別ですね!

 

今回は

 

良質な睡眠を得るために

脳をシャットダウンしましょう!

 

のお話でした!

 

皆さんもリラックスして、筋肉を暗唱し良質な睡眠を取ってください!笑

 

では、今日はここまで!

ありがとうございました!