皆さんこんにちは

トレーナーのサイトウです

今回は食欲を抑える方法をご案内します

その方法は2つあります

1つは食事そのもので、時間をかけることです

アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差があることが分かりました

これは生理学でいうところの吸収の分野で科学的に証明されれいる事です。

アイスに限らずご飯も同じです。

2つ目は睡眠です

睡眠時間が必要量よりも1~2時間少ないとレプチンが正常に分泌されないということもわかりました。

このレプチンが食欲抑制ホルモンです

1.2を正すことで我慢からくるストレスを回避することに繋がる可能性が高まります

ついつい食べてしまう方はお試しください

今日はここまで、ありがとうございました!