こんにちはこんばんは!

トレーナーのオオクボです。

本日もコラムは【お尻のストレッチ】です!

筋トレももちろん大切ですが…自分の体を気づかうストレッチももっと大切と思います!

ストレッチの中でも大きな筋肉のお尻のストレッチをご紹介いたします!

姿勢位はこんな感じです!

両膝をたてて、青受けになり、一方の足を片方の膝上に(太もも)にのせるように組みます。

その状態で両手で膝裏を持って胸に引きつけるようにしましょう!

1回30秒程度で回数に制限はないですが…あまりやりすぎないようにしてくださいね!

仰向けでできるストレッチなので、朝起きたあと、夜寝る前などにお勧めです!

ぜひお試しください!