皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。

今私はリーンな食事を心底心がけようと思い生活を・・・
全くできていません(泣)

減量が終わった後はかなりの方がビルドアップ期に
入ると思います。
これは筋肉を増やす為であり、大会に出るコンペディター
の方々は絞りだけでなく、バルク・筋量が多くないと
勝ち残っていけないからです。

しかし、個人的には太りたくない・・・!!!
という気持ちが勝っています!

そう思いながらのリッチな食事・・・

リッチな食事とは砂糖などが多く含まれていて、脂質が
多い食事。

リーンな食事とは反対に脂質が少ない食事。

増量期と言えば、なんでも食べていいと思いがちですが、
ファーストフードなどのような適当な食事で太っても
意味がない可能性があります。

リーンな食事で、カーボ(炭水化物)の量、脂質の量を
調整していくのが理想です。

それが分かっていながらのアイス爆食い・・・

しかし食べるなら動け、というのが私の信条。
大会後2日トレーニングを休んだきり、8日連続で
トレーニング・有酸素を続けています。

皆様が気になるリーンな食事、詳しい内容は直接
内田まで聞いていただければお伝えします。

今日何食べる?
リーンな食事にしよう!

を合言葉にしていきましょう!