皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。
今私はリーンな食事を心底心がけようと思い生活を・・・
全くできていません（泣）
減量が終わった後はかなりの方がビルドアップ期に
入ると思います。
これは筋肉を増やす為であり、大会に出るコンペディター
の方々は絞りだけでなく、バルク・筋量が多くないと
勝ち残っていけないからです。
しかし、個人的には太りたくない・・・！！！
という気持ちが勝っています！
そう思いながらのリッチな食事・・・
リッチな食事とは砂糖などが多く含まれていて、脂質が
多い食事。
リーンな食事とは反対に脂質が少ない食事。
増量期と言えば、なんでも食べていいと思いがちですが、
ファーストフードなどのような適当な食事で太っても
意味がない可能性があります。
リーンな食事で、カーボ（炭水化物）の量、脂質の量を
調整していくのが理想です。
それが分かっていながらのアイス爆食い・・・
しかし食べるなら動け、というのが私の信条。
大会後２日トレーニングを休んだきり、８日連続で
トレーニング・有酸素を続けています。
皆様が気になるリーンな食事、詳しい内容は直接
内田まで聞いていただければお伝えします。
今日何食べる？
リーンな食事にしよう！
を合言葉にしていきましょう！
