皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。

タイトルにもある通り、ギックリ腰となりました・・・

多分通算15回目くらいになります・・・

トレーナーなる前の警備員のお仕事でぎっくり腰を
やって以来多分計15回目になります・・・

年々頻度は少なく、最後になったのが昨年の9月。
人生で一番酷くぎっくりをして、一歩も歩けない経験
をしました。

今回そこまでは酷くはないものの、ぎっくり二日目から
ベンチうレス100kをやっているせいか、10日経っても
なかなか完治には至りません。

前回は全く動けなく、針に行き、体に合わず失神をし、
斉藤のマッサージで改善をしました。

前回の原因は軽いぎっくりのなかゴルフをやるという
アホナことを行ったのが要因でした・・・

お医者様じゃないので、正確な事は書けませんが、
ギックリ腰になった時に一番つらいのは、
動かないことによって、周りの筋肉が緊張し、
過度に収縮してくるのが辛い感覚があります。

急性期、痛みがひどい期間が過ぎて、歩けるくらいには
回復してくれば、まず最初にストレッチとかで身体を
ほぐし始めたほうが良いと感じます。

慣れてきたら段階的に負荷を上げ、筋トレに近しい事を
行っていく。
ただ寝ているだけで、痛みが完全に過ぎ去るのを待つ
のは治りが遅くなると感じています。

ですが適当なストレッチをやると、痛みを増長させるので
注意が必要です。

やり方は内田まで聞いてください。