皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。

前回からのコラムの続きです。

本日は筋膜をはがすツールについてご案内いたします。

セルフで筋膜リリースをするのにはある道具を使います。
ロフトや東急ストアの健康グッツコーナーに行ったことは
ありますでしょうか?

約一年ほど前から筋膜はがしツールコーナーが設置
されるほど盛り上がっている健康グッツであります。

これは従来の電池のような、電気の力で動く健康グッツ
ではなく自らの意思で動かすツールになります。

この動いてるものに体を当てるのではなく、自らの身体を
動かすことに事によっての効果は絶大なものになります。

身体がこるのは以前にも記述した通り、動かないことに
よって神経的な伝達が悪くなり、筋肉を自分の意志で
収縮させたり伸張させたりするのが困難になります。

究極的にいえば自分の意志で全ての筋肉をコントロール
する事が出来れば、体が辛いという悩みは無くなります。

では、世の中にある一番ベーシックなツールとしては
「グリッドローラー」です。

アスリート密着の番組や、トレーニングの秘密を探る、
みたいな番組では、必ずこのツールを使用しています。
その他では手を使った、よりマッサージイメージに近く
細かな部位まではがせるツールもあります。

足裏にはボール状のものもおすすめです。

一回に一台、いや一セット、グリッドツール!