皆さんこんにちは、うちトレです。

本日は手を使った筋膜リリースをご案内いたします。

いきなり最重要ポイントです!

☆とにかく優しくなでるように流してあげる事☆

皆さんのコリが筋膜の癒着によるものだと仮定します。

人の皮の下には
脂肪・結合組織・筋肉・水分・膜・骨
等が重なり合ってくっついています。

それらが張り付いているところをリリース、剥がして
いくのが筋膜リリース。

極端に言えば、手のひらで皮に触れているだけでも
リリースはされます。

皮を触り、やさしく上下左右にさする。
その結果筋膜と筋肉の間に水分が入り、滑走が良くなり、
筋肉の緊張が取れていきます。

まずは凝っているなwwwと思う部分から周囲から始まり、
少しずつ遠位に向かってさする様に解してください。

その結果身体が温まる感じがすれば成功です。

もちろん酷い箇所になると、ぐいぐいしないといけない
痛みのトリガーポイントになっている部位もあるのですが。

それはまた次回のお話にします。