こんにちは!!

 

皆さま、ストレッチを行う良いタイミングがあるのをご存知ですか?

今回はタイミングと効果を書いていきます(^^♪

 

1タイミング

体温が高い時が最大の効果を得られるタイミング

日中やお風呂上りが体温が高いタイミングなのでここを狙っていくと良いです

 

 

2効果

身体が柔らかくなる寝つきが良くなるリラックス効果など

他にも色々とありますが主にこの様な効果があります。

 

 

生活の中に取り入れるなら【寝る前】辺りが多くの効果を実感でくるのではないでしょうか

例えば寝る前に30秒だけなど入れる習慣をいれるといいかもしれませんね(^^♪