皆さんこんにちは、うちトレです。

今日は簡単に筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。

基本的に頭の先から足爪の先まで筋膜でおおわれています。
グリッドローラーやストレッチポールを使い、
特にいた気持ちいい感覚の部位に充てて、10cm程の
間隔で揺らしていきます。

最初からやりすぎる必要はありません。
慣れないうちは一部位に対し、20秒程で十分です。

慣れてきたら、秒数を延ばしたり、あてる範囲を少しずつ
大きくしてみてください。

特に行った方がいい部位は体の中で不快感がある
引っ張られるような部位に対して、しっかりリリースを
行ってみて下さい。

筋膜リリースにはいろいろなツールがあるので
次回はそれを御案内していきます。