こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー!

月曜コラム担当高野です。

 

段々と寒くなってきましたね。

この時期怪我がしやすくなってきます。

いわゆるウォーミングアップ不足ですね。筋温や関節の温度の低いままトレーニングしてしまい怪我をしてしまう、、、

 

腰、肩、肘、膝、手首   う~ん、、、おじいちゃんみたいですね(笑)

腰は毎年トレーニング中でのギックリ腰的な感じでやってますね。軽いのも含めて

今年は頭にすでに二回やってました。

 

 

ちゃんとトレーニング出来るまでに三ヶ月

重量が戻るまでに半年ちょい

向上するまでに更に一か月超

 

 

怪我してしまうと一年弱無駄にしてしまいます。通算何年無駄にしてるのか・・・

怪我は怖いよ~

よく怪我してから分かる等ありますが、普段から風邪に気を付ける!と同じように怪我にも気を付けてくださいね。

 

さぁダンベルを握ろう!!