月曜コラムは高野です。

 

タイトル通りでありますが、皆さんも自らの身体をそうしたい!と思ったことはあるはず。

 

特にウエストですよね~

よし!腹筋やる!

↑実はこれ効果的ではないですね~

(私も何も知らない時2か月もチャレンジしてました笑)

 

 

身体は遺伝定期要素が大きく、

肋骨の開くタイプor閉じてるタイプや、骨盤の大きいor小さいで決まってしまいます。

(お尻の大小もそうですね)

 

そんな時はその部分を見せない様にすることが大事。

お尻の筋肉、背中の、肩の筋肉、基本この三つをしっかり鍛えていけばOK! (胸の筋肉もやってもOK!)

 

あともう一つとても大事阿なのは 姿勢 です。

普段の姿勢&体振る舞いで大分見た目が変わってきますよ♪

フィギュア選手やボールルーム選手はカッコいいですよね。

 

ずっと悪い姿勢だと筋肉可動域も狭まり、骨も段々と変形してしまう恐れもあるので普段からしっかりと意識してみてください。

 

まずは出来る事から始めてみましょう!