こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー!

月曜コラムは高野です。

 

この時期ハロウィーンで渋谷が大変な騒ぎになっていますので人ごみ凄いのでなるべくさけましょう。

そもそも仮装して渋谷までいって朝まで騒ぐエネルギー凄いです。そのエネルギーを他に生かせないのかと思う今日この頃。

 

さて、

腹筋の効率的な効かせ方ですが、どうさそもそもというよりまず肋骨をしめる事から始めましょう。

じゃないと肋骨が開いている方は腹直筋には効きにくいです。

じゃあどうすればいいか?

簡単です。フォームローラーってありますよね。それで肋骨をぐりぐり占める事です。

骨はある程度は動きますから。

 

続きもありますがまずはここからはじめましょう!

 

痛いですけど頑張ってください(笑)