こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー!

月曜コラムは高野です。

 

よく質問ですが、【腹筋分厚くしたい】という。

ぶっちゃけこれって難しいと思います。遅筋繊維で疲労させきるまでかなりの時間使いますし、胸や背中と違ってあまり好きではない部位となっているからです。

しかも分厚いとか8パックにしたいとかは生まれつきの才能できまります。ほかの部位もそう。

 

ですが改善はできます。

 

まず一回絞ってみてみないと腹筋あるかないかも分からないし、分厚いか薄いかもわかりません。

 

某フィジークチャンプも全く腹筋でない人もいます。ですがチャンプです。凄い!

 

はたしてどのぐらい絞るべきか?

 

個人的見解ですが

・痩せやすい人は5kg程度

・太りやすい人は10kg程度

 

ぐらいですね。太りやす人はもう少しかもしれませんが、10kgぼどでようやく見えてくるでしょう。

形も厚みもどの程度か確認できます。

 

楽して何か得る事はできませんね!

 

そう!等価交換!