こんにちわ。月曜コラムは高野です。

 

水を多くとっていますか?

と、聞かれてもわかりませんよね(笑)

その場合の目安はトイレに行く回数です。一日7~9回ほど行くのが良いとのことです。

一回に約200mlほど排出されるのですがその場合平均でも約1.5リットルは出ていっています。

 

水分は色々なところに非常に使いますので普通でも少なくとも2~3リットルは摂取したいところですね。

 

これは食べ過ぎの防止にもなります。

胃にはいるスペースがある為に食べ過ぎてしまうのであれば、そこは水分で埋めましょう。

 

健康に問題がある方ほど水分量がすくないと感じます。

 

さぁはじめよう!水生活!!