こんにちは!
トレーナーのしゅうきです☆

年末ですねー!

みなさんお酒は飲まれますか?

私は家では一滴も飲みませんが、外で誰かといるときは飲むこともあります。

それでは、今回はアルコールについてお話ししていきますねー!

アルコールは、胃酸を分泌し食欲を増してしまったり、大量のビタミンやミネラルの消費、脱水作用のほか、筋分解を促進してしまうと言われています。

その他、筋合成の役割を担う男性ホルモンを作るライディッヒ細胞にもダメージを与え、男性ホルモンの分泌を減らしてしまいます。
なのでトレーニング後に飲酒するのはとても勿体ないです。

また、男性ホルモンを女性ホルモンに変換するアロマターゼという酵素が働きます。

トレーニーにとってはデメリットばかりですが。。

更年期障害の女性には、少量アルコールを取り入れることでアロマターゼにより女性ホルモンの活性化が期待できるので、ボディメイク中でも敢えてアルコールを取り入れるアプローチをかけても良いかもしれないですね!

ただ、同時に食べるつまみの質と、その食べ過ぎには気を付けることです!!
身体がアルコールの解毒をしている間は、通常の代謝はストップするので、脂肪を合成しやすいです。

そしてお酒を飲む前にはマルチビタミンミネラルのサプリの摂取、飲んでいるときや飲んだあとは多めの水の補給を心がけましょー!