こんにちは!
トレーナーのしゅーきです。

個人的に、睡眠と香りに興味が高まっています。
そこで今日は、睡眠を高める香りについてお送りします!!

睡眠の質を高めるための要素は「香り」と「光」と「音」があり、大事な要素のひとつです。

香りには心身に対して興奮的に作用するものと、
鎮静的に作用するものがあります。
鎮静効果をもつものは、睡眠への効果も期待出来ます。

マウスを使って、10種類の香りの刺激が
睡眠時間に与える影響について調べた実験では

睡眠時間を延長させるものは
バレリアン、バイソニードル、ローズ。

短縮させるものは
ジャスミン、レモン。

あまり影響がないものは
イランイラン、ペパーミント、サンダルウッド、ラベンダー、クローブ

という結果が得られたそうです。

アロマを活用してリラックスできる環境を探してみてくださいね!☆