こんにちは!こんばんは!

施術兼トレーナーのオオクボです!

皆さんは1日に大体どれくらい歩いていますか?

私は6千歩くらいです!

1つの基準として1日1万歩、歩きましょうとか言われたりしますが…

実際は1日8千歩くらいが体に大きな負担なく健康的と言われています!

そして、1日のうち約20分間は運動をした方が健康維持には良いとされています!

ただ、この運動も強い負荷の物ではなく、20分間休まず出来る運動になります!

 

でも、このような数字はあくまで目安なので、試してみて良い悪いは自分の筋肉たちに聞いてみましょう!

1日どれくらい歩いているのか1度はかってみるのもいいと思います!