こんにちは!こんばんは!

施術兼トレーナーのオオクボです!

本日のコラムは『脚の重要な筋肉』についてです。

人間は手を使うために2足歩行をチョイスしました。

そのため、全体重を下についてる2本の足で支えなければならなくなりました。

飛行機、電車、車などなど歩く機会が減ってきてますね

たしかに便利になった方がいいのはたしかです!

ただ、歩く機会が減ってくると脚の筋肉は徐々にというか目で見て分かるくらい減ってきます!

だんだん年を重ねていくとひざ関節は少なからず変形してきます。

そして痛みが出て歩かなくなってきて、筋力が減ってさらに歩かなくなってくる歩けなくなってきて、行動範囲も狭くなってきてという悪循環!!

おじいちゃん、おばあちゃんで膝の内側のところがペコペコしてたら、是非、内側広筋を刺激してあげてください!

やり方は長座の姿勢で膝裏に丸めたタオルを置いて、膝裏でタオルを潰すように足首をそりながら、膝のお皿を上に持ち上げるように力を入れます!

是非、お試しください!

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