こんにちは!こんばんは!

施術者兼トレーナーのオオクボです!

今回のコラムは【応急処置について】です!

応急処置はその場の状況等々によって様々なやり方があります!

今回は足首をひねってしまった時の応急処置についてお話していきます!

擦り傷等があったら必ずきれいな水で洗い流しましょう!

そして、「RICE」を行います!

RはRest レスト=安静、ケガしたところを動かさないこと
IはIce アイス=冷却、氷で冷やすこと
CはCompression コンプレッション=圧迫、包帯などで圧迫すること
EはElevation エレベーション=挙上、ケガしたところを心臓より高い位置に保つこと

この中でも大切なのが…Eのエレベーションです!

たまに足首捻挫して氷バケツに足首を突っ込んで安静にしてました〜という場合があるのですが、、、

この場合、重力の影響で足首周りがパンパンに腫れてしまい、その後のケアがしにくかったりします…

まず、ひねったら、なるべく心臓より高くに上げるようにしましょう!

当然、アイスも、コンプレッションも大切です!

もしそれが難しかったら、足をしたには置かずに何か台の上に足をのせるほうが良いです!

それぐらい、足を上げていくことはその後のケアに大きく関わってきます!

足首はひねらない方がもちろん良いのですが、ひねってしまった時はこの「RICE」を試してみてください!