こんにちは!トレーナーの平松です。いつもページをご覧頂きありがとうございます。

今回のコラムは、【睡眠】についてです。

このページをご覧頂いているあなた、昨晩はよくお休みになれましたか?睡眠時間はどのくらいで、朝起きた時の身体の感覚はいかがでしたか?

このページをご覧頂いている方は、おそらくなにかしら健康に関して興味をお持ちで、実際になにか行動に移されている方が多いかと思います。

しかし、運動や栄養に関しては気をつけていても、意外に見落としがちなのが睡眠を含めた休養の取り方です。今回は、その睡眠の重要性についてお伝えします。

【睡眠時に細胞は回復する!】

イメージでお伝えしますが、生活活動中(運動含む)に疲労したり破壊された細胞は、主に睡眠時に修復が進みます。その際に活動してくれるのが、よく耳にする成長ホルモンと呼ばれるホルモンたち。

食事で摂った栄養素=細胞修復用の材料

成長ホルモン=修復作業を進めてくれる作業員さん

このようなイメージで捉えてみてください。

作業員さんたちは主に睡眠時に脳内からドバッと体内に解き放たれ、細胞の修復作業にあたります。この際、必要な栄養素=材料が足りなければうまく作業は進みませんし、充分な睡眠と成長ホルモン分泌が分泌される環境が整っていなければ、材料はあるのに修復してくれる作業員さんがいない…という状況が起こってしまいます。

運動を日常的に行うかた、ボディメイクを目指してトレーニングや食事コントロールを行っているかた、皆様が頑張ってトレーニングや食事管理を行っていても、睡眠が上手にとれていないが為に成果が上がらないというパターンを沢山見てきました。

日頃、慢性的に寝不足を感じていたり、睡眠が少ないなと感じている方は、是非充分な時間眠れているか、日々の生活を見直してみて下さい。

次週水曜日、【睡眠とトレーニングの関係】実践編!として、睡眠の質を高める具体的な方法論や、睡眠のリズムについて深く掘り下げてお伝え致します!ご期待ください(^^)