皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。

今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。

本日は腸腰筋と大腿四頭筋のはがしをご紹介いたします。

腸腰筋と大腿四頭筋は太ももの全面、股関節の付け根
から膝上まで伸びている筋肉です。

特に女性の方は必見です!!
運動をしている方、もしくは以前運動をやっていた方で
太ももの前が張りすぎているとお悩みの方が多いはず。

もしくはお尻が垂れ下がっていて、恥ずかしい!
と、お悩みの方もいる事でしょう。

その理由の多くは腸腰筋が使えていないせいです。
マッサージに行って股関節周りのリンパが詰まってます、
と言われた経験があると思います。

それは腸腰筋が使えなくて、凝り固まってリンパ管が
詰まっている証拠です。

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グリッドローラーでコロコロすると血が通っていく感覚が
あります。
この部位が緩んでくると具体的に
・脚が上がりやすくなり、前に運ぶ事が出来る
・腸運動が活発になり燃えやすくなる

の効果があり、良いことずくめ!
是非やってみてください!