皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。

今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。

本日は上半身、腰部のはがしをご紹介いたします。
腰部は前回のコラムで書かせていただいた、背面の
リリースからの流れで行っていただくとスムーズです。

IMG_2422

写真の様に腰周囲の部分にあてた状態で、仰向けの
姿勢になります。
乗せる具体的な位置は、脚を上げた時に楽な位置、
もしくは一番張っているだろう位置に乗せます。

スポットに当たると脚が挙げているのが楽になるポイント
があります。

そこで両膝を左右に10cm幅で揺らしていきます。

まるで施術士に腰を指圧されているような感覚に陥る
事でしょう(笑)

勿論無理する必要はありません。
ご自身で気持ちいいと思う範囲でリリースしてください。