皆さんこんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。
今日も筋膜のはがし方を、解説していきたいと思います。
本日は上半身、腰部のはがしをご紹介いたします。
腰部は前回のコラムで書かせていただいた、背面の
リリースからの流れで行っていただくとスムーズです。
写真の様に腰周囲の部分にあてた状態で、仰向けの
姿勢になります。
乗せる具体的な位置は、脚を上げた時に楽な位置、
もしくは一番張っているだろう位置に乗せます。
スポットに当たると脚が挙げているのが楽になるポイント
があります。
そこで両膝を左右に10cm幅で揺らしていきます。
まるで施術士に腰を指圧されているような感覚に陥る
事でしょう（笑）
勿論無理する必要はありません。
ご自身で気持ちいいと思う範囲でリリースしてください。
