皆さんこんにちは、トレ―ナーのサイトウです

今回は、ランニングの重要性について!

 

サイトウは、昔から足が遅いので走る行為自体あまり好きではなかった

でも、筋トレをしてはいるが、何せ走らないので、体力が低下していると実感し

最近、20-30分だけ走っています

時間が短いのは目的がダイエットではなく、心肺機能向上のためまあまあはやめのスピードで走っています

ここで筋トレでも食事で制限でも、やった方がいいのは分かっているけど続かない

中には運動嫌いの方もいるし、運動は好きだけど食事制限はやだ

という人もいると思います

サイトウも同じで今回目的をもってはしっていますが、走る行為自体は変わらずあまり楽しめません

でも、

目的(心肺機能向上)をもって

目標を(とある公園)きめて

時間(25分)を決め

ペース配分(スピード)を考える

っていうこうの工程をふみ

時間通りゴールすると小さな達成感を覚えるとともにちいさな成功体験をつみ自信に繋がります

再度言いますと、走ること事体は好きではありません

むしろ苦です

が、目的を持って取り組むことでモチベーションの維持ができるとみをっもって再認識しました

 

今年も残りわずか!

皆さんも何か小さな成功体験でもいいのでモチベーションあげて新年迎えましょう!