皆さん、こんにちは

トレーナーのサイトウです

今回は『トレーニングの前後にお酒を飲むと筋トレにどのくらい影響がでるのか』

少しアバウトな数字が多いですが

まず、トレーニングの前日飲酒パターン

1~3杯までであれば問題ない(個人差はあります)

それ以上になると次の日どころか数日間は良質な筋トレは見込めない

 

トレ後にお酒を飲むパターン

これも個人差はありますが5~6時間空けることが推奨されています

 

是非参考にして下さい

今回はここまで、ありがとうございました。