正月にしたいストレッチ

『も～いくつ寝るとお正月～♪♪』

私はもう正月のことで頭がいっぱいになっております(笑

さて、年末年始は休館日になりますので身体を動かす機会が減ってしまいますね、、

今回は手軽かつ効果的なストレッチを紹介させて頂きます。

①前面のストレッチ

胸の横に掌を置いて肘を伸ばしながら身体を起こします。

お腹が伸びるところで、大きな呼吸をしながら２０秒程キープをしましょう。

②後面のストレッチ

太ももに胸をくっつけるように身体を倒します。

ふくらはぎやモモの裏が伸びる感覚を感じて下さい。