皆さんこんにちは、トレーナーのサイトウです。

今回は家でやるべき最優先のフィットネス活動について

フィットネスYouTubeなどを見てる方、実際に実践してる方はいろんな動画があってどれをやればいいのかわからないけど、とりあえずサムネイルに出てピンときたものを実践してると思いますが

それ、
「優先順位的に合っているでしょうか？」

筋トレをするにあたって、
「筋トレをする事が目的」という方以外

ダイエット、ボディメイク、健康維持
など、どんな目的でも順番があります。

いきなり【足が細くなるトレーニング】
などをやるのは

野球やったことがないのにいきなり100kmのストレートを投げる練習をするのと同じです。
100kmのストレートを投げる為のフォームとコツのまえに必要な筋肉の使い方や姿勢や柔軟性などを整えないと肩を壊してしまいます。

トレーニングも同じです。
具体的な順番としては

今の自分の姿勢の課題を認識
→姿勢に基づいた課題部位の柔軟性の獲得
→運動神経のリンク(筋肉と脳の正しい認識)
→実際に負荷をかけてトレーニング

と言った流れはマストです。

1番重要な”今の自分の姿勢”がわからない状態でいろんなツールを使っても正しい効果は出なくなりモチベーションも下がってしまいますよね？

この今の自分の姿勢とその課題を把握してない方は是非当ジムにお越し下さい。

今回はここまで、ありがとうございました。