皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。

食事で炭水化物を抜かないなら、何をしたらいいの!!!???

前回のコラムを読んでいただいた方は疑問に思った
事でしょう。

皆さん、脂質が多いものを減らしていきましょう。

私、油物はあまり摂ってないよ

と思った方、危険ですね~

脂質が多いものは油で調理されたものだけではなく、
食材に入っている油もあるのです。

有名どころではナッツとかチーズとかとてもとても危ない
食べ物です!
多分無意識に食べてる方多いのではありませんか?

特にナッツは健康に良いとされている食べ物なので、
あえて食べてる方も多いと思います。

サーロインなどの脂身が多いお肉は勿論、
皆様が大好き卵も黄身がほぼ脂質という
ショッキングな出来事(汗)

私達は一日卵白を10個食べるので、黄身まで食べたら
卵黄身一個脂質6gなので、10個食べると540kcal
というハイカロリー!

とても危険ですね。
食事を変えたいなら、脂質を減らしていくことから
挑戦していきましょう!