こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー!

月曜日コラム担当高野でございます。

 

表題の件の ??? 部分には何が入るでしょうか?

筋肉を増やす為にどうするか?

 

・重さを上げてトレーニング ←正解!!

・丁寧にトレーニング ←正解!!

 

ところが今日はカロリーのお話。

カロリーと言えばダイエットを意識しますね。

脂肪1kgあたり約7200㌔カロリー減らせばよい。

では筋肉1kg増やすカロリーはいくつですか?

 

これは聞いたことなければ答えられる人もグンと少なくなります。

約5000㌔カロリーですね。

いつも日常で摂取しているカロリー+αで考えないといけません。

普通の生活している上で体重変わらないのはすごいです。が、

筋肉増やすためのトレーニングしている人には致命的です。

(この状態は体重が増えないと言っている痩せている方と同じ)

筋肉増えてないので身体のサイズも変わらないですね。

少しづつキャパを超えていかないといけません。

その為には一気に食べこむではなく、食事に+一品(お肉をたべましょう)

プロテインドリンクもカロリーですからそれをプラスで考えるといいでしょう!!

自分もオフ期には毎年少~しづつ体重が増えいますので筋肉ついているのかなと思います。あともう少ししたらオフ用のカロリー計算等々していこうと思っています。

 

良質なものを摂取すると身体は確実にいい方向に変わってきますので是非お試しを。

 

 

最後に、

よく女性の人で

『私すぐ筋肉付いちゃうんですよ~♪』という人いるますよね?

それは、ただ太りやすい人が爆発的に体重増えて太ってしまっただけなので有り得ないと思ってくださいね!!