皆さんこんにちは
トレーナーのサイトウです
今回は食欲を抑える方法を２つご紹介
①食事そのもので、時間をかけること
アイスを5分で食べる人と30分かけて食べる人でレプチンの濃度に差があることが分かりました
これは生理学でいうところの吸収の分野で科学的に証明されれいる事です。
アイスに限らずご飯も同じです。
②睡眠
睡眠時間が必要量よりも1~2時間少ないとレプチンが正常に分泌されないということもわかりました。
このレプチンが食欲抑制ホルモンです
1.2を正すことで我慢からくるストレスを回避することに繋がる可能性が高まります
ついつい食べてしまう方はお試しください
今日はここまで、ありがとうございました！
