皆様、こんにちは!トレーナーの平松です。いつもページをご覧いただきありがとうございます。

 

「体重を落としたい!」というお声がお客様からのご要望で圧倒的に多いのですが、つまづきやすいのがお食事のコントロール。良くも悪くも、食べたもので体は出来上がりますので、いくらトレーニングを一生懸命実施くださってもお食事でのカロリーオーバーが原因で結果が出ないことはよく見受けられます。

ですが、そうはいってもなかなか理想的なバランスで食事をすることは難しいです。調理の時間は取れないし考えるのも面倒だし、、、ああああどうしよう!!

そんなときの助け舟。本日のテーマは【コンビニ食の活用法】です!

コンビニのメニューはカロリー表示が明確で、自分の意思でバランスよくチョイスすることが出来ます。また最近ではヘルシーで低カロリーな食品も多くなっているため、積極的に活用することでよりダイエットに活用しやすくなりました。

本日はその中でも私たちトレーナーもよく活用するおすすめ商品のご紹介です!!

 

・サラダチキン

コンビニ ダイエット サラダチキン

似たような商品が、セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなど各社から販売されています。まさにコンビニダイエット食材の王道です。低カロリーで高タンパク、しかもコストパフォーマンス良し。薄めに塩味がついたプレーン味や、バジルなどの風味が効いたハーブ味などもあり、気分やお好みよって使い分けができる点も高評価です。サラダと合わせて購入してもよいですね!

・ブランパン(ローソン)

こちらのブランとは、麦の外側の皮のことです。この部分は糖質が少ないためパンにしてもカロリーが低く済み、ダイエットに役立つ食品です。タンパク質も豊富でダイエット中に不足しがちなタンパク質摂取にも活用出来る優れものです。1個当たり約7gのたタンパク質を有しており、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補えます!一般的なパンと比べて甘みは少ないですがパンとしてほとんど違和感がないため美味しく食べることが出来ます。私はよく無糖のコーヒーと合わせて間食にしています。

 

・寒天ゼリー(セブンイレブン)

コンビニ ダイエット 寒天ゼリー

ダイエット中でも甘いものが恋しくなる方、、私もそうなのでよくお気持ちがわかります、、そんな方には、寒天ゼリーがオススメです。人工甘味料ではありますが甘さがしっかりと感じられて、表示カロリー0のためダイエット中に甘いものが欲しくなったときに最適かと思います。油分の多い、加工されたスイーツに手を出してしまうくらいならこれで我慢してください。笑

寒天は食物繊維が豊富なため便秘の解消にも効果的です。また、食事で摂った糖分の吸収を穏やかにしてくれる効果もあります。

 

 

コンビニ大好きな私としてはまだまだおすすめ商品があるのですが・・・あげだすとキリがなくなるので、続編を次週紹介いたします!ご自身でも、ぜひコンビニで商品を探す際は栄養成分表示を見る癖をつけてみてください!