皆様こんにちは、パーソナルトレーナーの内田です。
本日は【脂肪を燃やす選択肢は?編】をお送りします。
ここで恒例になりつつある、いきなり問題を出します。

Q.脂肪を減らす為の一番効率的な選択肢は?

この記事は以前かかせて頂いたものと関連しております。
是非下のURL記事からお読み頂けると幸いです。

【本当に正しい有酸素運動編】

前回のコラムで有酸素トレーニングのやり方についてご案内
させて頂きました。
皆様が有酸素運動をやる目的の大多数は脂肪を燃やしたい
と思ってるからだと思います。
私のコラムで「有酸素運動程ダイエットに非効率なことはない」
とのことは一旦端に置いておきます。

皆様このように思ったことはありませんか?
「こんなに筋トレをやっているのに全然痩せない」
ここでズバリ言います。
筋トレをやっても体重は落ちません!
筋トレをやればいろいろな効果がありますが、体重減少に
フォーカスした時に、その効果は筋トレにはないといっても
過言ではありません。

僕は体重だけを目標に来ているクライアントに対して必ず
伝える事があります。
体重を減らす一番の方法は食べないことです!と。
一ヶ月間寝たきりで、点滴だけの生活を送れば15kg減は硬い
ですね。
少し話がそれましたね、ここについては今後のコラムで詳しく
お話します。

本題の脂肪を減らす方法ですが、三つの選択肢に絞られます。

1.有酸素運動
2.サプリメント摂取
3.食事管理

の三択です。これ以外の選択肢を出せたら僕は世界で一番の
パーソナルトレーナーになれるでしょう(笑)

1についての脂肪燃焼能力については以前のコラムでお伝えしました。

有酸素程ダイエットに非効率なことはない!!

2は世の中に数あるメーカーから発売されている体脂肪燃焼サプリです。
「本当に効果があるの?」というお言葉は皆さまから頂きます。
サプリメントはお助けキャラみたいなものです。サプリメント摂取以外、
ダイエットを何も頑張ってない人にはほぼ効果が出ないです。
例えば何かを1頑張った人には2の効果を、2頑張った人には4の効果
を出すものです。

ここで答えを発表します。
A.食事管理が一番効率的な方法です
これはどのパーソナルトレーナーに聞いてもほぼ同じ答えを出すと
思います。同じ答えじゃつまらないので内田的なベストアンサーは
BEST A. ある程度食事管理をして
1~2種類のサプリメント摂取をして
適度な有酸素運動をする

この答えだと、いろいろな人から批判を頂きそうですね・・・
ですが、有酸素トレーニング同様、何かを一つ頑張り続けるのではなく、
あらゆることを少しずつ頑張っていくことでダイエットは必ず成功します。

次は「食事管理って何をしたらいいの?」編です。お楽しみに。