こんにちわこんばんわ。トレーニングユーザー!

 

今回はダイエット中のたんぱく質の取り方についてのお話。

ダイエット始めると『タンパク質とれとれとれとれ』言われると思います。

全然間違いではないのですが目安はどのぐらいでしょうか?

 

一日で体重の0.8~1.0gほど摂取おけば全然問題ありません。

少なっっ!って思うかもしれませんがそもそも一日で体重分のたんぱく質摂ってる方少ないですから(^^♪

多くても1.4gほどじゃないでしょうか。  この辺からは自分の身体の微調整になってきます。

 

よく聞くのが『〇〇選手が体重の三倍とってるから俺も取ってる!!』など聞きます。

これは絶対やってはいけないことですYO!!!

 

話を戻しましょう。

そもそもそこまで筋肉量無いので摂取しても特に身にならないのです。

むしろカロリーオーバーの原因でただ臓器に負担かけてるだけになってしまいますので気を付けてほしいポイント

 

タンパク質過剰摂取のサインはお腹がゆる~~くなることと、やたらオナラが出る事。

 

覚えがある方は見直してはいかがでしょうか?

 

 

さて今日(実質火曜日) 深夜3時からW杯決勝リーグの日本戦があります!

時間帯的にくるしーーーーーーー!!ねむーーーーーーーー!!

寝起きでいいニュース期待しましょう(笑)